我们可以透过练习，找到内心的平静。我想分享一个方法，就是“呼吸禅修”。这个方法的特点就在于它很平常。因为每个人都会呼吸，呼吸是生活当中最平常不过的事情，这反而成为了它的特点。有些人会以为做呼吸禅修需要运用特别的呼吸方式，其实不用的，你只要保持正常呼吸，然后觉知它就可以了，不用刻意改变你的呼吸方式。有人喜欢像是气功的深呼吸，藉此聚气培养能量，但这并不是呼吸禅修的主旨，呼吸禅修不需要这样，只要正常呼吸就好。另外，有人会在呼吸禅修时数息，吸进呼出算一次，我认为这是可以的，但不数也可以，只要觉知呼吸的来来去去就好了。为了不错失对简单的觉知和满足感，我们必须培养正念觉知。很多人一到办公室，心会非常的散乱。你可以先做五分钟的禅修，但五分钟说不定太长了，老板可能会跑来骂人：“ 你怎么不工作，在那儿禅修呢？” 所以我的建议是禅修一、两分钟就好。当你平静下来之后，可以随时随地问自己：“我的动机是什么?”“我为什么要这么做？”透过觉知，随时观看自己的心，你可以慢慢改变自己，或是调整心情、调整心态，这是很重要的功课。我对快乐的体悟是：“快乐”与能够注意到稀松平常的东西有关，这些东西往往在日常生活中被我们忽视。这种放松可以说是不希求未来，同时也不想着过去，安住在当下的放松。当你这么一觉知的时候，会发现当下就有一种满足和知足的感觉生起。每天花上十五分钟、二十分钟来练习这些方法，给自己一点时间，身心放松，放下所有的焦虑、不安，或者繁杂的事情。就只是安住在呼吸上，轻松而不紧绷，我相信这个方法一定会对你有帮助的。
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